Vor ein paar Tagen haben wir Ihnen hier einige der häufigsten Fehler genannt, die wir alle machen oder gemacht haben, wenn wir in Erwägung ziehen, ein Sporternährungsprodukt zu konsumieren. Kommen wir zur zweiten Rate. Wir hoffen, es hilft Ihnen.
NICHT VERGLEICHEN.
Es ist uns allen passiert, aber es ist überraschend zu sehen, wie wir Stunden damit verbringen können, ein neues Fahrrad oder neue Schuhe auszuwählen oder alle Vergleiche der neuesten GPS-Uhren zu lesen, und wir haben nur ein paar davon ausgegeben Minuten bei der Auswahl unseres einen Gels oder eines Erholungsgetränks, das für uns wirklich funktioniert.
Es ist notwendig, dass wir uns ein wenig Mühe geben, um ein gutes Produkt zu finden, denn nicht alle Produkte sind gleich, nicht immer das, was sich am meisten verkauft oder am meisten beworben wird, ist das Beste. Und wie bei allem gibt es Produkte mit ganz unterschiedlichen Qualitäten. Einige Beispiele:
Wenn wir über Kohlenhydrate sprechen, ist eine Marke mit 100 % Saccharose (dem Zucker, den wir zu Hause verwenden) nicht dasselbe wie eine Marke, die eine sorgfältige Kombination aus langsam und schnell assimilierenden Kohlenhydraten bietet, die nicht sättigen unsere Stoffwechselwege nicht. Die Empfehlung ist ein Verhältnis von 2:1 von schnell assimilierenden einfachen Kohlenhydraten (Glukose oder Maltodextrin) zu langsam assimilierenden einfachen Kohlenhydraten (Fruktose).
Wenn wir über Elektrolyte sprechen, sind die empfohlenen Werte klar (zum Beispiel in einem isotonischen Getränk sollte Natrium, das wichtigste, zwischen 460 und 1.150 mg / l liegen). Sie wären überrascht zu wissen, dass die Menge an „Isotonik“, die unter diesen Werten liegt, eindeutig unzureichend ist.
Denken Sie daran; Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem 6.000 € Fahrrad unterwegs sind, überlegen Sie, ob die Isotonie, die Sie tragen, der Aufgabe gewachsen ist.
NUR AM WETTBEWERB TEILNEHMEN
Einige Athleten nehmen während der Wettkämpfe nur Sporternährungsprodukte ein und dies ist aus drei Hauptgründen ein schwerwiegender Fehler:
Produkte müssen getestet werden , Sie haben es tausendmal gehört. Um zu wissen, wie unser Körper auf die Einnahme eines bestimmten Produkts reagiert, sei es ein Gel, ein isotonisches Getränk oder ein Riegel, müssen wir es in realen Situationen ausprobieren. Ohne Zweifel ist das Trinken beim Laufen mit 4 min / km nicht dasselbe wie bequem auf der Couch zu sitzen.
Auch die Ernährung wird trainiert. Jeder von uns hat einzigartige Eigenschaften, die es notwendig machen, Konsum und Assimilation zu testen und zu trainieren. Viele Ultra-Langstreckenläufer, die im Wettkampf sehr hohe Kohlenhydratmengen benötigen (ca. 90 g/Stunde oder noch höher), machen beispielsweise ein Ernährungstraining, um den Körper daran zu gewöhnen, diese Mengen ohne Magen-Darm-Probleme aufzunehmen.
Diese ersten beiden Gründe sind ebenso offensichtlich wie notwendig. Der dritte ist weniger offensichtlich, aber genauso wichtig;
Die Verbesserung erfolgt in der Trainingsphase . Der Konsum des Produkts im Wettkampf wird uns natürlich helfen, aber eine echte Verbesserung erzielen wir, wenn wir es in unseren Trainingseinheiten verwenden, da es uns ermöglicht, die Ermüdung zu reduzieren, um häufiger anspruchsvollere Trainingseinheiten bewältigen zu können. All dies, zusammen mit einer guten Planung, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Besuchen beim Physiotherapeuten Ihres Vertrauens, sind die Formel für eine Verbesserung.
FOLGEN SIE NICHT DEN ANGABEN DES HERSTELLERS
Ein gutes, missbrauchtes Sporternährungsprodukt kann eine Bombe sein, die Ihre Ergebnisse ruiniert
Weißt du, ob du dein isotonisches Gel mit Gel kombinieren kannst? Wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Stunde sollte ich einnehmen? Wie viele Gele sollte ich bei einem Marathon einnehmen?
Hersteller, zumindest bei MAHALO machen es so, wir testen die Produkte tausendmal, in unterschiedlichen Situationen, mit Sportlern unterschiedlicher Disziplinen und Niveaus, damit wenn das Produkt alles in die Hände bekommt ist in Ordnung. Es sind monatelange Arbeit, in denen wir die Zusammensetzung und die organoleptischen Eigenschaften verbessern und die Dosierung auf das Maximum optimieren, um ein Produkt zu erzielen, das wirklich hält, was es verspricht. Sie können all das über Bord werfen, wenn Sie unsere Anweisungen nicht befolgen.
Gerade bei Langzeittests, bei denen wir verschiedene Produkte in unterschiedlichen Mengen und mit unterschiedlichen Zusammensetzungen kombinieren, können viele Fragen auftauchen und man kann leicht Fehler machen. aber es ist immer eine gute Entscheidung, auf den Hersteller zu hören, der die möglichen Fehler, die wir begehen können, minimiert und uns einige Anweisungen zur Herstellung des Produkts gibt (falls es sich um ein Pulverprodukt handelt) , eine Dosierungs- und Verzehrrichtlinie, die als Grundlage für die Planung unserer Sporternährung dient.
Denken Sie daran, dass Sie in MAHALO nicht nur über die üblichen Kanäle (E-Mail, Webformular) Kontakt mit uns aufnehmen können, sondern auch uns über WhatsApp kontaktieren können , um Fragen zu stellen uns, was Sie von unseren Produkten erwarten und wie Sie diese verwenden.
NICHT ANPASSEN
Es ist gut, Ihrem Partner zuzuhören, was ihm gut tut, aber Sporternährung muss an die Eigenschaften des Sportlers und die Bedingungen, unter denen sie verwendet werden soll, angepasst werden .
Eine 55-kg-Person ist nicht gleich eine 80-kg-Person. Es ist nicht dasselbe, um 02:30 Uhr einen Marathon zu laufen wie um 05:00 Uhr. Es ist nicht dasselbe, im Sommer bei hohen Temperaturen und . zu trainieren Luftfeuchtigkeit als im Winter bei 5 °C. Ein Halbmarathon ist nicht dasselbe wie ein Ironman, bei dem Sie etwa 10.000 Kcal und 10 Liter Wasser ausgeben, …
Um unsere Ernährungsstrategie zu personalisieren, ist es wichtig, die empfohlenen Mengen der Hauptbestandteile zu kennen und diese an unsere persönlichen Eigenschaften (Gewicht, Schweißrate, Geschlecht usw.) und an die Umgebungsbedingungen (Hitze, Luftfeuchtigkeit, Höhe) anzupassen. . Von dort aus können wir unsere Ernährungsstrategie festlegen, indem wir entscheiden, welche Produkte wir in welcher Menge (Gramm Kohlenhydrate / Stunde, mg Natrium und Kalium / Stunde, empfohlene Koffeinmenge usw.) und wie oft einnehmen sollen.
Im Idealfall sollten Sie einen Experten konsultieren, um Ihre Ernährungsstrategie zu personalisieren, aber der Hersteller sollte Ihnen helfen. In MAHALO STRATEGIES finden Sie eine Reihe von Infografiken, die Ihnen helfen, Fehler zu vermeiden. Wenn Sie noch Zweifel haben, wissen Sie das bereits in Mahalo stehen wir Ihnen zur Verfügung, um Ihnen bei der Gestaltung Ihrer Ernährungsstrategie in dem Wettbewerb zu helfen, in dem Sie Ihr Bestes geben möchten.
(BONUS). VERSUCHEN SIE MAHALO NICHT.
Natürlich werden wir nicht vergessen, unsere Marke zu empfehlen, denn wir sind stolz auf unsere Produkte und glauben, dass wir den besten Kundenservice haben.
Entdecken Sie unsere Produkte , besuchen Sie unseren Shop , konsultieren Sie unseren Katalog , stellen Sie uns auf die Probe und fragen Sie uns über unsere verschiedenen Beratungskanäle, was und wann Sie wollen, senden Sie uns Ihre Kritik und Vorschläge, um uns zu verbessern, seien Sie Teil dieses Projekts und zählen Sie auf uns, um Ihre Ziele zu erreichen .
Erreichen Sie Ihren Höhepunkt !!!