Ernährung für Ästhetik VS Ernährung für sportliche Leistung.

Erfahren Sie mehr über die unterscheidenden Aspekte dieser beiden Arten von Ansätzen sowie über den wichtigen gemeinsamen Faktor.

Inhaltsverzeichnis

1. Einführung
2. Besonderheiten einer ästhetisch orientierten Ernährung
3. Besondere Aspekte einer an der sportlichen Leistung orientierten Ernährung
4. Fazit

1. Einführung

In erster Linie weisen die Ernährungspläne Unterschiede zwischen ihnen auf, basierend auf dem Ziel, das sie verfolgen. Diese Ziele können die folgenden sein:

• Gesundheit : Pläne mit diesem Ziel zielen darauf ab, veränderte Gesundheitsindikatoren einer Person wie den Cholesterinspiegel im Blut, Blutdruck, Eisen im Blut usw. wiederherzustellen. Dazu wird eine Anamnese der Diät durchgeführt, die die Person befolgt und in vielen Fällen erst mit den Änderungen, die darin vorgenommen werden, sind die geänderten Parameter neben einer ästhetischen Verbesserung bereits modifiziert, obwohl dies nicht der Fall ist das angestrebte Ziel.
• Ästhetik : Wenn die Person bei guter Gesundheit ist, ist es logisch, dass sie ehrgeizigere Ziele verfolgt, wie z. B. die Verbesserung ihres Körperbildes. Es ist zu beachten, dass mit zunehmendem ästhetischen Ziel (Mens phisique Competition) die zu verwendenden Strategien bis zu einem gewissen Grad von dem abweichen können, was auf Gesundheitsebene vorgeschlagen wird (z gesunder physiologischer Zustand).
• Sportliche Leistung: In diesem Fall ist die Gesundheit des Sportlers zwar von großer Bedeutung, aber das primäre Ziel ist die richtige Leistung in seiner Sportart. Daher hat die Ernährung Priorität, die den Ernährungsbedürfnissen des Sportlers gerecht wird, obwohl sie in vielen Fällen auch deren Gesundheit verbessert und bei einer Körperneuzusammensetzung (Verlust von Fett und Zunahme der Muskelmasse) auch die Ästhetik.

Daraus wird abgeleitet, dass sich die Ziele Gesundheit, Ästhetik und sportliche Leistung zwar unterscheiden, aber nicht völlig unabhängig voneinander sind. Tatsächlich gibt es gemeinsame Merkmale zwischen ihnen. Zum Beispiel ist das Ziel dieser Art von Plan, sowohl für Sportler als auch für Nicht-Sportler, in erster Linie eine Ernährungsumbildung zu bieten, da Menschen, die nicht mit Ernährung in Verbindung stehen, weiterhin glauben wie einige Mythen und schlechte Praktiken, die sowohl Ihrer sportlichen Leistung als auch Ihrer Gesundheit schaden können. Ebenso muss jede Diät, sei es das eine oder andere Ziel, gewährleisten, dass der Proband die notwendigen Mikronährstoffe zur Erhaltung seiner Gesundheit erhält. Bei sehr kalorienarmen Diäten kann eine Ergänzung dieser empfohlen werden.

Aufgrund der Verwirrung, die wir normalerweise zwischen der Vision von Ernährungsplänen, die auf Ästhetik ausgerichtet sind, und solchen, die auf sportliche Leistung ausgerichtet sind, wahrnehmen, werden wir in diesem Artikel die Aspekte, die diese beiden Arten von Ansätzen unterscheiden.

2. Besonderheiten einer ästhetisch orientierten Ernährung

Eine ästhetisch orientierte Ernährung zielt in erster Linie auf die Verbesserung des Körperbildes ab.

Obwohl die Körperästhetik ein subjektiver Aspekt ist, stellen wir normalerweise fest, dass der Prototyp des ästhetischen Körpers, sowohl männlich als auch weiblich, ein schlanker Körper ist, der sich durch einen niedrigen Fettanteil auszeichnet. Mit dem Unterschied dass Frauen im Vergleich zu Männern normalerweise nicht so viel Wert auf die Aufrechterhaltung einer proportionalen Muskelmasse legen.

Ein weiteres Problem ist, wenn wir über Wettkampfästhetik (Fitness oder Bodybuilding) sprechen, bei der ein hoher Anteil an Muskelmasse unerlässlich ist, um die männlichen und weiblichen Formen zu betonen, ohne dabei The . aus den Augen zu verlieren Ziel ist es, das Körperfett so weit wie möglich zu reduzieren.

In solchen Plänen können wir sehen, wie je nach Saisonphase, in der sich das Thema befindet, die Kalorienzufuhr und der Anteil der Makronährstoffe entsprechend ihrem spezifischen Ziel (Abnahme, Erhaltung und Gewichtszunahme) geändert werden können ) .

Bei all dem sind wir der Ansicht, dass ästhetisch orientierte Ernährungspläne zu bestimmten Anlässen Gesundheit und sportliche Leistung in den Hintergrund rücken .

3. Besonderheiten einer leistungsorientierten Ernährung

Eine an der sportlichen Leistung orientierte Ernährung zielt in erster Linie darauf ab, dass der Proband in seiner Disziplin bestmögliche Leistungen erbringt.

Bei der sportlichen Leistung müssen wir unterscheiden, ob wir es mit Freizeit- oder Spitzensportlern zu tun haben, da wir bei letzteren genauer sein müssen, da sie in der von ihnen ausgeübten Disziplin einen höheren Anspruch haben.

Diese Art von Plan zielt darauf ab, den Nährstoffbedarf, den Sportler aufgrund von Training und Wettkampf haben, sowohl auf der Energieebene als auch im Hinblick auf den Anteil an Makro- und Mikronährstoffen zu decken. Auf diese Weise ist nicht nur gewährleistet, dass der Athlet bei der Ausführung seiner Disziplin Energie hat, sondern auch, dass er sich richtig vom Training erholt und seine Gesundheit erhält.

Andererseits muss die auf sportliche Leistung ausgerichtete Ernährungsleitlinie den Beitrag der Makronährstoffe an das physiologische Profil der Sportart und / oder des spezifischen Trainings anpassen. Sportler in Disziplinen, die stärker auf Glykogen angewiesen sind, sollten beispielsweise nicht nur auf die Kalorienzufuhr der Nahrung achten, sondern auch darauf, dass sie den Mindestbedarf an Kohlenhydraten erfüllt.

Bei all dem sind wir der Meinung, dass trotz der Tatsache, dass das körperliche Erscheinungsbild in bestimmten Fällen (Körperrekomposition) auch verbessert wird, diese Art von Plan darauf ausgerichtet ist, die sportliche Leistung zu steigern und einen guten Gesundheitszustand zu erhalten , wobei die Ästhetik in den Hintergrund gedrängt wir

4. Fazit

Trotz der Unterschiede beider Ansätze ist eine wichtige Gemeinsamkeit hervorzuheben: die Anpassung des Ernährungsplans an den vorherrschenden Biotyp im Fach.

Wir beobachten häufig, wie Profile mit einem überwiegend endomorphen Biotyp gezwungen sind, die Kalorienaufnahme der Nahrung stärker anzupassen, während Ektomorphe tendenziell von Richtlinien mit einer höheren Aufnahme von Kohlenhydraten profitieren, einschließlich eines Teils der Kalorien durch flüssige Optionen, die Sättigung minimieren. Das genetische und physiologische Profil von Mesomorphen führt seinerseits zu guten Anpassungen, bei denen nur die Erfüllung des Kalorien- und Makronährstoffbedarfs gute Ergebnisse liefert.

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